身体那些神奇的自我保护机制，你知道几个？

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本文导读目录：

1、身体那些神奇的自我保护机制，你知道几个？

2、修炼自我保护的能力(四)

3、自我防御机制：人们在面对挫折和焦虑时启动的自我保护机制

　　我们身体有很多奇怪的开关，当身体受到“不法侵害”时，开关就会自动打开，有时反应小，身体就无法感受到，但有时会比较明显，会被认为是生病的表现，事实这是人体的自我防御机制。 　　一、咳嗽： 　　感冒及呼吸道疾病，会引起咳嗽，当喝水呛着时也会咳嗽，咳嗽是人体正常的自我保护反应，当它受到灰尘、花粉、动物、毛发、气体和冷空气的刺激时，气道会产生收缩反应，防止异物进入，咳嗽是身体从肺部和气管清除黏液和刺激物质，阻止空气以外的物质进入肺部，属于机体的自我保护机制。 　　（图源：网络） 　　咳嗽是为了排出分泌物，是人体对呼吸道异物外排的保护性反应，如果感冒导致的咳嗽，一开始就用中枢性镇咳药将咳嗽止住，表面上看起来咳嗽是停了，但事实上真正的感染并没有得到控制。 　　因为气道内的分泌物会越聚越多，在痰液没有及时排出的情况下，会引起气道阻塞，有可能激发细菌感染。严重时，更会进一步诱发支气管炎或肺炎。 　　（图源：网络） 　　所以我们应当认清导致咳嗽的“元凶”，对症治疗。同时，切忌滥用镇咳药及只针对细菌感染有疗效的抗生素，以避免因治疗不当对自身健康造成进一步伤害。 　　二、打喷嚏： 　　是不是有时打个喷嚏就会想，是不是有人想我？其实并不是。打喷嚏其实是在帮你赶走“垃圾”，当鼻子吸进细菌颗粒以及过敏源时，鼻粘膜上的三叉神经会“告诉”肺部肌肉：有细菌进来啦，这时就会打喷嚏。 　　（图源：网络） 　　将进入鼻子的物体喷出来，清除吸进空气中的“垃圾”，防止它们进入身体内部。当然，打喷嚏还使全身肌肉猛然收缩，产生一些热量，预防身体着凉。但喷嚏打个不停，很可能你感冒了，记得吃药去看医生。 　　三、打哈欠： 　　打哈欠会传染，这是真的吗？ 　　哈欠传染是受心理暗示影响，当看到他人打哈欠时，视觉神经便将这个信息传送给大脑，不自觉地形成一种“哈欠模仿”，有实验显示，55％的人看到、听到别人打哈欠后，会在5分钟内开始打哈欠。 　　那为什么会打哈欠呢？这是大脑想让你休息一会儿，当大脑感到困倦时，会通过打哈欠加速血液运转，补充大脑的氧气，所以打哈欠后，有几秒钟感觉十分舒服，同时大脑在提醒你该休息了。 　　（图源：网络） 　　一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间使人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。因此可以认为，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，对人体具有重要的生理保护作用。 　　有研究认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。 　　（图源：网络） 　　人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。 　　四、发热： 　　发热是人体的自我保护机制之一，是人体在调动免疫系统来对抗感染的过程中表现出来的一种症状。 　　人是恒温动物，体温调节的中枢在下丘脑，下丘脑对全身各个不同的冷热感受器进行统一调节。相当于机体的一个“恒温器”。 　　（图源：网络） 　　在正常情况下，这个“恒温器”处在３７℃的临界温度。当身体受到病原体的侵袭时，为了与引起疾病的病原体进行斗争，就会产生更多能量，能量由细胞呼吸所产生，而细胞呼吸在产生这些能量的同时，就会产生大量的热量，体温就会下降； 　　当体温低于“恒温点”时，下丘脑会向机体发出指令，提高产热量，减少散热，促使体温到达高于正常体温３７℃的体温调节位点，这样，机体就出现了发热现象。 　　（图源：网络） 　　发热是人体对引起疾病的细菌和病毒进行斗争的正常反应。 　　身体热量的增加可以加速白细胞的活动，与疾病作斗争有关的蛋白质的生产也会相对增加，同时热量的增加还能活化Ｔ细胞，以有助于排斥外来物。 　　发热产生的热量还能杀死侵入人体的微生物，身体发热时不利于细菌生长繁殖，能起到抑菌作用，所以有很多低温病毒在３８℃以上便不能繁殖。 　　五、呕吐： 　　当人吃了有毒及对胃肠有刺激的东西后，会引起恶心呕吐，将吃进去的东西吐出来。这是胃肠道防止中毒的一种自我保持机制。 　　在人类进化的初期，周围有各种不确定的危险。面对五颜六色不知道能不能吃的各种植物动物，身体需要一套预警系统，把可能的危险早期识别，在产生更严重伤害之前就处理完毕。这就是身体进化出呕吐功能的初衷。 　　（图源：网络） 　　当你不小心吃到腐坏的食物、吃到第一口鲱鱼罐头、吃到不能接受的食物时，胃肠道迷走神经都会兴奋起来，将“有危险来袭”的信号传递给大脑延髓的孤束核，那里就是启动呕吐的司令部，也称之为“呕吐中枢”。启动呕吐的指令在呕吐中枢继续下达给各个大脑运动核，呕吐也就箭在弦上。 　　（图源：网络） 　　如果咽下去了也不怕，进入体内之后，有时依靠多种神经递质的影响，有时就是胃肠道扩张充满后的物理刺激，呕吐中枢同样能被唤醒，启动一次呕吐。喝酒喝多了会吐就是这种补救式保护。 　　此外，对于以上症状如严重的话，应及时到医院进行检查以查明病因，并对症进行治疗。　　5.千万不要为欲望所驱使 　　不善于控制欲望的人容易出轨。《菜根谭》中指出了这样一条做人的方法：“人生减省一分，但超脱一分。” 　　在人生旅程中，如果什么事都减省一些，便能超越尘事的羁绊。一旦超脱尘世，精神会更空灵。简言之，即一个人不要太贪心。 　　有人说：“比如，减少交际应酬，可以避免不必要的纠纷；减少口舌，可以少受责难；减少判断，可以减轻心理负担；减少智慧，可以保全本真；不去减省而一味增加的人，可谓作茧自缚。” 　　人们无论做什么事，均有不得不增加的倾向。其实，只要减省某些部分，大都能收到意想不到的效果。倘若这里也想插一手，那里也要兼顾，就不得不动脑筋，过度地使用智慧，容易产生奸邪欺诈。 　　所以，只要凡事稍微减省些，便能回复本来的人性，即藏锋而静，返璞归真。所以，人千万不要为欲望所驱使。心灵一旦为欲望侵蚀，就无法超脱红尘，而为欲望所吞灭。只有降低欲望，在现实中追求人生的目的，才会活得快乐。修炼自我保护的能力(三) 　　6.力戒危险，不为人先 　　“敢为人先”和“不为人先”是两种不同的做人方略。前者是领路者，后者是跟路者。 　　曾国藩说：“终身涉危蹈险，如履薄冰，却能自全其身，自守其道，尽己之性而知天命，下学上达，这些都是阮籍为人处世最重要的原则。”这种力戒危险，不为人先的做人方略，在曾国藩心中留下了较深的印记。 　　7.势力不使尽、弓不拉满为上 　　藏露结合是曾国藩特别推崇的一种做人之道，因为在他看来，身在封建官场，不可不露，也不可太露。不露则徒有满腹才华，却永无出头之日；过露则会树大招风，弄不好落得“枪打出头鸟”，所谓爬得越高，摔得越掺。 　　悟人悟己乃为做人之道。曾国藩得意之时，强调“势不使尽”、“弓不拉满”，深得进退之道。但是，藏锋是为了出击，如果一味地“藏”也就谈不到“锋”了，因为没有试验的机会。 　　本文摘自《能力决定人生》一书。 　　如果您感兴趣，请自行阅读学习，本文的分享希望能够帮助到您，祝愿您能开心快乐每一天。　　来自一名活色生香的心理咨询师整理刘熹微 | 　　1 　　是什么？ 　　自我防御机制这一概念由精神分析心理学家弗洛伊德提出，指人们在面对挫折和焦虑时启动的自我保护机制，它主要通过对现实的歪曲来维持心理平衡。 　　自我防御机制，首先由西格蒙德·弗洛伊德提出，后由他的女儿安娜·弗洛伊德对之进行了系统的研究。 　　弗洛伊德认为当自我以理性的方式消除焦虑而未能奏效时，就必须改换为非理性的方法来缓解焦虑，从而达到自我保护免于发生身心疾病的目的。 　　2 　　特点 　　自我防御机制主要有两个特点：在无意识水平进行的，因为具有自欺性质，是一种潜意识层的自卫；自我防御机制往往具有伪装或者歪曲事实的特点，其作用在于保护自我，不至于由焦虑而导致疾病的产生，在防治心理疾病中有积极的作用，但没有道德上的欺骗含义。 　　3 　　基本类型 　　防御机制的四种类型： 　　1、自恋心理防御机制（一级防御机制）： 　　包括否定、歪曲、外射，它是一个人在婴儿早期常常使用的心理机制。 　　早期婴儿的心理状态，属于自恋的，即只照顾自己，只爱恋自己，不会关心他人，加之婴儿的 “自我界限”尚未形成，常轻易地否定、抹杀或歪曲事实，所以这些心理机制即为自恋心理机制。 　　一名成年人还运用“自恋机制”来进行自我心理防御，是很危险的。 　　2、不成熟心理防御机制（二级防御机制）： 　　此类机制出现于青春期，成年人中出现也是属于正常的。 　　包括内向投射、退化、幻想等。 　　3、神经性心理防御机制（三级防御机制）： 　　这是儿童的“自我”机制进一步成熟，在儿童能逐渐分辨什么是自己的冲动、欲望，什么是实现的要求与规范之后，在处理内心挣扎时所表现出来的心理机制。 　　4、成熟心理防御机制（四级防御机制）： 　　是指“自我”发展成熟之后才能表现的防御机制。 　　其防御的方法不但比较有效，而且可以解除或处理现实的困难、满足自我的欲望与本能，也能为一般社会文化所接受。 　　这种成熟的防御机制包括压抑、升华、补偿、幽默等。 　　4 　　方法 　　心理防御机制在弗洛伊德最初提出时，专指癔病中病态的特殊防御机制，以后又发展了新的防御机制，但它仍然是一种对付因挫折而引起的紧张和焦虑的心理调整方法。 　　常见的心理防御机制有以下几种： 　　1、否认， 　　是指对某种痛苦的现实有意识或者是无意识地加以否定，来缓解自己的焦虑和痛苦。 　　由于不承认似乎就不会痛苦（如拒绝亲人的亡故，仍坚持所其未死）。 　　这的确是一种保护性质的、正常的防御。只有在干扰了正常行为时才能算是病态的。 　　2、压抑， 　　是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动压抑到无意识中去，使人不能意识到存在。 　　这种被压抑的冲动和欲望并没有消失，一直在无意识中积极活跃，并通过其他心理机制的作用以伪装的形式出现。如对痛苦体验或创伤性事件的选择性遗忘就是压抑的表现。 　　3、合理化，又称文饰作用， 　　指无意识地用一种通过似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接受。 　　如对儿童的躯体虐待可说成是“玉不琢不成器，树不伐不成材”、“打是疼骂是爱”。 　　合理化有两种表现： 　　一是酸葡萄心理，即把得不到的东西说成是不好的； 　　二是甜柠檬心理，即当得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜的。 　　两者均是掩盖其错误或失败，以保持内心的安宁。 　　4、置换， 　　是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得心理安宁。 　　如一个孩子被妈妈打后，满腔愤怒，难以回敬，转而踢倒身边板凳，把对妈妈的怒气转移到身边的物体上（如“替罪羊”）。 　　这时虽然客体变了，但其冲动的性质及其目的仍然未改变。 　　在心理治疗中，情感的无意识置换既是移情的基础，也是反移情的基础。 　　5、投射， 　　是指自我将不能接受的冲动、欲望或观念归因（投射）于客观或别人。 　　例如：“仁者见仁，智者见智”、“以小人之心度君子之腹”都是一种心理投射。 　　6、反向形成， 　　是指对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度与行为表现出来。 　　如一个有强烈的性冲动压抑的人可积极参与检查淫秽读物或影片的活动。 　　7、过度代偿，又称过度补偿， 　　是指一个因有生理或者心理上的缺陷或者不足时，而设法发展另一个方面的长处，从而证明自己的能力和存在价值，这是一个意识的或无意识的过程。 　　如有些残障人士可导致惊人的努力而变成世界著名的运动员。 　　有些口吃者可成功地变成一位说话流利的演说家。 　　8、抵消， 　　是指一个不能接受的行为象征性地而且反复地用相反的行为加以显示，以图解除焦虑。 　　如说了不吉利的话就吐口水或用说句吉利话来抵消晦气或不吉祥的感觉。 　　除夕打碎了碗，习俗上说句“岁岁平安！”。 　　9、幽默， 　　是指一个人受到挫折或者身处逆境时，用幽默来缓解紧张气氛，放松情绪以维持心理平衡。 　　它没有个人的不适及没有不快地影响别人情感的公开显露，是一种积极的防御机制。 　　10、认同， 　　是指无意识中取他人（一般是自己敬爱和尊崇的人）之长归为已有，作为自己行为的一部分去表达，借以排解焦虑与适应的一种防御手段。 　　如高官显贵的子女常以父辈之尊为己尊，遇到挫折则自抬身价，作出坦然自若的神态，以免在人们面前的尴尬局面。 　　儿童在作业时遇到困难时，常说：“我要学习解放军 叔叔”，从而有力量和信心把作业坚持下去，直到成功。 　　11、退行， 　　当个体遇到挫折与应激时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以原始、幼稚的方法应付当前的情景。 　　如暴露狂就可以用这个作用来解释。 　　12、升华， 　　是指一种最积极的富有建设性的防御机制。 　　因为它可以把社会所不能接受的性欲或攻击性冲动所伴有的力比多能量转向更高级的、社会所能接受的目标或渠道，进行各种创造性的活动。 　　从文艺家的一些著名创作如歌德的《少年维特之烦恼》等，均可见到升华机制的作用。 　　这是把本能主要是性能量转移到一个有社会价值的对象或目标上去。来自一名活色生香的心理咨询师整理刘熹微

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